每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。 每天運動30分鐘 ，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜 ，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：
（圖/取自freepik） 每個人或多或少都會長痣，大多是後天形成的，但身上及臉上的黑痣為何會越長越多呢？ 長痣可以避免嗎？ 要怎麼判斷是良性黑痣還是惡性黑色素瘤？ 如果你有這些疑問，這篇文章將解析長痣原因，以及如何去除、治療，繼續看下去吧! 延伸閱讀：曬斑怎麼辦？ 曬斑會消失嗎？ 教你3招有效淡化斑點! 文章目錄 長痣原因 痣的種類 如何分辨惡性黑色素瘤 點痣的治療方法 長痣可以預防嗎？ 長痣原因 一般我們所謂的黑痣在學名上是「黑色素細胞痣」，主要是因為黑色素細胞（痣細胞）增生、聚集而形成，黑色素細胞分散在身體各處皮膚，所以每個人或多或少都一定會有痣。 容不容易長痣多和基因遺傳、紫外線照射、荷爾蒙變化以及年齡有關聯。
室內植物推薦1 - 龜背芋 玉屋 TAMAYA Flowers & Plants｜龜背芋落地盆栽 （點上圖看商品） 龜背芋可以說是近年來最為熱門的室內植物選項，除了美麗的裂葉以外，更是由於它十分容易照顧養護，因此入門者也都可以簡單上手，種出成就感、輕鬆點綴家中氛圍! 養護方式：龜背芋適合半日照，因此有散射光線的室內便是絕佳的種植環境，有足夠的光照的話也才能夠長出漂亮的裂葉。 澆水的部分，只要土表乾燥後即可澆水，並保持空氣濕度足夠，若濕度不足時可以朝葉面或周圍噴灑水霧。 室內植物推薦2 - 窗孔龜背芋（洞洞蔓綠絨） 玉屋 TAMAYA Flowers & Plants｜ 窗孔龜背芋盆栽（洞洞蔓綠絨） （點上圖看商品）
祈求弟子今年生意興隆、財源廣進、鴻圖大展、大吉利市、出入平安、貴人扶助、萬事如意、四方五路招財進寶到此來，歲次ooo年ooo月ooo日ooo時善信ooo上申。」 開工拜拜流程4：燒金紙. 待香燒至一半時，雙手捧金紙、鞭炮，請神明領收，隨即燒化金紙。
簡化字 現代標準漢語 威妥瑪拼音 壯語 漢字 漢字字體風格 陶文 甲骨文 金文 古文 蝌蚪文 石鼓文 籀文 鳥蟲書 篆書 （ 大篆 小篆 ） 隸書 楷書 行書 草書 崩字 漆書 書法 飛白書 印刷字體風格
三合是一種明合，光明正大得合，是三個生肖吉配，12地支共有四組吉配。 申子辰三合：屬猴、屬鼠、屬龍，三合一組吉配。 巳酉醜三合：屬蛇、屬雞、屬牛，三合一組吉配。 寅午戌三合：屬虎、屬馬、屬狗，三合一組吉配。 亥卯三合：屬豬、屬兔、屬羊，三合一組吉配。 屬猴三合屬屬相龍和屬相鼠，屬猴人和屬龍、屬鼠無論什麼關係能處得，婚姻屬上婚配。 一起合作合財，彼此之間能幫助，目標理想，相輔相成。 屬猴和屬鼠、屬龍人一起工作，能夠彼此成就，取得成功。 因為屬猴和屬龍和屬鼠人性格上是有，彼此之間可以彌補，想到方想不到東西或者是幫助方彌補行上缺陷。 屬猴人，反應能力強，勇於迎接挑戰，能夠應對突發狀況，可以將事情處理得井井有條。 屬龍人熱情，意志堅強，眼光，善於確定目標、發現問題。
牀頭靠廚房的牀位，風水角度來講是犯背煞，主要是主人頭部和心血管有影響。 如果主人五行廚房位相犯，那上加，時間了，引發疾病。如果廚房位沖剋命局桃花五行，對婚姻或感情造成影響，弄得家無寧曰。 牀頭靠背門的牀位，是犯背氣煞格局。
首頁 生活 總覽 龍年風水「4大煞位」! 專家示警：輕則破財、重則血光之災 小 中 大 favorite_border bookmark_border 收藏文章 2024/01/13 17:12 贊助本文章 分享： 記者高珞曦／綜合報導 許多人為求新年新氣象，會較注重店面和居家風水財位，風水專家高宏寓說，龍年正財位在正北方、偏財位在東北方，如果可以先在建築內外布局，就能省下破煞的麻煩。 風水專家高宏寓指出，店鋪開業或搬家需要注意4種煞位，若不處理恐造成一定程度影響。 （示意圖／取自pixabay）
在黑暗中追尋光明，照亮每一個角落，讓線條和色彩交織出美麗夢幻的空間。 2023-09-08 內容目錄 顯示 室內設計 中的燈光設計是一個關鍵元素，它不僅能夠為空間帶來光線和能量，還能夠塑造氛圍、強調特定區域，並提升整體設計的視覺效果和舒適性。 燈光設計在室內空間中扮演著舉足輕重的角色，幫助實現人們的功能和美學需求，創造一個舒適、安全、美觀的照明環境。 在一般 室內裝修設計 方案的燈光設計通常使用過去 累積的經驗，包括照度、色溫、昡光、演色性及光源選擇 ..等，但通常沒有具體數據來確認所設計的燈光方案是否符合標準或滿足使用者體驗，所以推薦介紹這一個免費燈光設計的軟體 Dialux Evo ，幫助創建出色的照明方案，同時也可以通過節能分析來提高能源效率。
怎麼睡覺
